Sari la continut

Află ce se publică nou în Republica!

În fiecare dimineață, îți scrie unul dintre autorii fondatori ai platformei. Cristian Tudor Popescu, Claudiu Pândaru, Florin Negruțiu și Alex Livadaru sunt cei de la care primești emailul zilnic și cei cărora le poți trimite observațiile, propunerile, ideile tale.

Terapeut nutriționist: Nu există tratamente miraculoase pentru noul coronavirus

Supermarket

Cozile lungi la farmacii și la magazine sunt dovada că această criză ne-a făcut pe toți să ne aducem aminte că avem o dilemă. Avem un corp, cum procedăm? Ce punem în el, cum îl îngrijim, cum îl tratăm?

Până ieri, când nu circulau fake-news despre tratamente miraculoase pentru noul coronavirus, corpul nostru era un coș de gunoi, unde aruncam tot ceea ce era foarte bine promovat, frumos ambalat sau la ofertă. Nou, cu gust de căpșune! 

Ca terapeut nutriționist, încerc că îmi pregătesc pacienții de astfel de crize (deși o pandemie nu avea nimeni în calendar, desigur) sau de unele mai mici, personale, când individul are o perioadă grea, fie de efort fizic intens sau de stres. Ca să fim în cea mai bună formă, e important să alegem rațional, și pe timp de liniște, dar și acum, în plină criză, și să atribuim fiecărui aliment și supliment rolul potrivit.

De obicei, alegem instinctiv, mergem să cumpărăm orice, de dragul de a transforma locuința într-un mic depozit, dar cantitatea nu echivalează cu un drum corect către sănătate, ci calitatea.

Totuși, stilul de viață este... pe viață, nu se construiește în situații de criză, pe o perioadă limitată de timp, ci se parcurge, pas cu pas, un drum al echilibrului, al cumpătării, al varietății.

Fuga la farmacie sau la magazine naturiste pentru a găsi o rezolvare rapidă în cazul diferitelor afecțiuni sau lipsuri nu reprezintă o soluție. Soluțiile exterioare ni se par la îndemână. Ne este mai ușor să cheltuim bani pe promisiuni nerealiste decât să ne asumăm respect față de organismul nostru. Astfel, dezamăgirea vine tot din altă parte, nu punem presiune pe noi înșine, așteptările mari sunt întodeauna de la alții. Am prefera să ne transforme corpul și sănătatea un aparat sau niște pastile, decât să fim prezenți în viețile noastre, să ne ascultăm instinctul, nevoile, să spunem stop atunci când este cazul. 

În mod frecvent, relația medic – pacient se raportează la o rețetă, dar corpul nostru trebuie văzut ca un concept integrat, o armonie între alimentație, hidratare, somn, mișcare. Orice verigă lipsește, se creează dezechilibru în relația minte–trup–suflet și problemele de sănătate își vor face imediat apariția.

Este și cazul deficiențelor imunitare, căci nu avem resurse să luptăm pentru a ne proteja corpul, atâta timp cât nu mâncăm ce și când trebuie, nu dormim suficient, cât uităm să bem un pahar de apă sau nu avem timp să facem mișcare.

Dacă nu avem timp nici pentru funcțiile biologice, atunci care sunt prioritățile vieții noastre?

În situația de criză, conștientizăm drumul parcurs pe contrasens și dorim să ne poziționăm pe calea corectă, iar pentru asta trebuie să dăm un restart corpului. 

Astfel, pe lângă alimentația care ne asigură calitate în viață, putem apela cu încredere și la unele dintre următoarele suplimente:

  • Omega 3: creierul hrănit corect coordonează activitatea întregului organism: pește de captură, avocado, oleaginoase, uleiuri presate la rece;
  • Vitamina C: cea mai importantă vitamină pentru sistemul imunitar, absorbția este intensificată de bioflavonoide: cătină, măceșe, aronia, rodie;
  • Vitamina A: vitamina antiinfecțioasă: morcov, mango, portocale, cartof dulce, caise;
  • Vitamina E: interacționează bine cu vitaminele C, A si seleniu: avocado, semințe, oleaginoase;
  • Zinc: ajută in vindecarea rănilor, protejează ficatul: pește, semințe, oleaginoase.

Nu putem trișa când vine vorba de izolare decât cu grave consecințe, iar asta e valabil și în nutriție. Fiecare zi e importantă.

Viețile noastre vor continua și după această criză. Sucurile și dulciurile vor fi iarăși la ofertă, abonamentul la sală va fi înnoit la început de an, iar cardul de acces va fi probabil din nou uitat în portofel. Drumul de la potențial la performanță se parcurge însă pas cu pas, nu criză cu criză. Fiți în cea mai bună formă, zi de zi!

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp 

Abonează-te la newsletterul Republica.ro

Primește cele mai bune articole din partea autorilor.

Comentarii. Intră în dezbatere

Îți recomandăm

E.ON predictibilitate facturi

Din 1 iulie, jocul s-a schimbat complet în piața energiei. Asta înseamnă că furnizorii nu mai practică tarife reglementate, iar prețurile se stabilesc liber, în funcție de evoluția pieței. Da, asta a însemnat și facturi mai piperate pentru mulți dintre noi, așa că apare întrebarea firească: ce putem face ca să avem mai mult control asupra facturii lunare?

Citește mai mult

Fără poveste nu există design

Ezio Manzini este una dintre cele mai influente voci globale în domeniul designului pentru sustenabilitate și inovare socială. Profesor emerit la Politecnico di Milano și fost profesor de Design Industrial la Universitatea de Arte din Londra, Manzini a revoluționat modul în care înțelegem rolul designului în societate. Fondator al DESIS (Design for Social Innovation and Sustainability), o rețea internațională prezentă în peste 50 de universități din întreaga lume, el a fost printre primii care au articulat viziunea designului ca instrument de transformare socială și ecologică. Cărțile sale, printre care ”Design, When Everybody Designs" și "Politics of the Everyday", au devenit texte esențiale pentru designeri, arhitecți și inovatori sociali. Cu o carieră de peste patru decenii dedicată explorării modurilor în care designul poate facilita tranziția către o societate mai sustenabilă și mai justă, Manzini continuă să inspire generații de profesioniști să regândească relația dintre design, comunitate și mediu.

Citește mai mult

Hektar

Traian F1- gogoșarul rotund cu pulpă groasă, Kharpatos 1- ardeii lungi de un roșu intens la maturitate, Minerva F1- vânăta subțire cu semințe puține și miez alb, Prut F1- castravetele care nu se amărăște când îl arde soarele, Burebista- pepeni ovali cu coajă verde și miez zemos, Valahia F1, Daciana F1, Napoca F1. Zeci de soiuri hibrid de legume care poartă nume românești sunt realizate în serele private de cercetare HEKTAR, de lângă Câmpia Turzii.

Citește mai mult

Mara Barbos Niculescu

În România lui „învățăm simultan”- în aceeași oră, unii copii rezolvă probleme, iar alții silabisesc primele propoziții. Discuția cu Mara Barbos Niculescu (Director Regional Centru-Vest, Teach for Romania) oferă o imagine mai puțin vorbită la nivelul societății despre ceea ce se întâmplă în școlile vulnerabile. Clivajele adânci dintre comunități, decalajele de literație și numerație te obligă la gimnaziu, ca profesor, ori să înveți să construiești baza – citit, scris, socotit, ori să cauți sprijin din partea unui specialist.

Citește mai mult

Cartierul perfect

Nu e doar un loc pe hartă, ci o combinație de elemente care ne fac să ne simțim acasă, în siguranță și conectați. „Cartierul perfect” nu e o utopie, ci o lecție sau un model de locuire la comun. E o alfabetizare, spune Alexandru Belenyi, arhitectul care a coordonat, la inițiativa Storia, un proiect curajos în România încercând să răspundă la întrebarea: Ce înseamnă ”perfect” când e vorba de locuire?

Citește mai mult