Sari la continut

Descoperă habits by Republica

Vă invităm să intrați în comunitatea habits, un spațiu în care înveți, găsești răspunsuri și resurse pentru a fi mai bun, pentru a avea o viață mai sănătoasă.

Toate lucrurile acestea ne stresează la muncă chiar fără să ne dăm seama

Stresul la locul de muncă

Foto - Andriy Popov/ Panthermedia/ Profimedia

Ne simțim foarte des stresați, însă de foarte mai multe ori nu prea știm de ce. În zilele noastre, orice poate fi un factor de stres: de la schimbările care se întâmplă foarte rapid în mai toate domeniile, până la presiunea să respectăm deadline-uri. Ba chiar propriile gânduri pot fi surse de stres.

Totul și orice poate duce la activarea stresului, o stare semnal fiziologică a corpului nostru, în care însă noi stăm anormal de mult timp. Pentru că noi, oamenii, nu suntem construiți biologic pentru genul acesta de stres cronic, care ne uzează și ne îmbolnăvește. Cum mare parte din viața noastră se întâmplă la muncă, acolo sunt și majoritatea surselor acestui stres cronic. Însă multe din ele, deși repetitive, rămân pe fundal și ne sunt mai degrabă ascunse. Ca în povestea aceea cu broscuța care n-a simțit că apa în care a fost pusă se tot încălzește, până la punctul de fierbere...

Putem să schimbăm doar ceea ce ajungem să cunoaștem, așa că primul pas e să conștientizăm toate sursele de stres active în viața noastră profesională. E și pasul la care oamenii de obicei au multe aha-uri. Când descoperă că lucruri pe care le luau ca atare de fapt îi stresau fără să fie conștienți de asta.

Factorii de stres de la locul de muncă sunt studiați în psihologia organizațională deja de decenii bune. De altfel, burnontul, care este cauzat în principal de stresul în muncă, este considerat un element de patologie organizațională. Cu alte cuvinte, este considerat o boală din cadrul unei organizații.

Deși oamenii au tendința să pună vina pe ei înșiși când ajung să fie epuizați, studiile arata că impactul factorilor ce țin de persoană (strategii de a face față stresului, gânduri, tipare, etc) este mai mic decât impactul factorilor de stres din muncă, pe care îi vom detalia aici.

Pe măsură ce citiți acest text, observați ce vă atrage atenția și notați-vă. Am vorbit un pic despre factorii de stres și în podcastul Renăscut (episodul 3), dar și în cursul Stresul Ascuns.

Există șase mari categorii de stres la locul muncă, care au fost bine studiate.

1. Caracteristicile postului /jobului, care includ condițiile fizice de lucru (lumină, temperatură, zgomot, spațiu)) încărcarea cu sarcini (prea multe sau prea puține), programul de lucru prelungit/în ture, evoluția tehnologică (schimbările rapide ce includ tehnologii și nevoia de a ne adapta ca să le putem folosi), dar și riscurile, accidentele posibile în muncă.

2. Caracteristicile rolurilor profesionale: ambiguitatea rolului (când nu ne e foarte clar ce avem de făcut, rolurile se suprapun, facem lucruri din mai multe zone de competență/roluri), conflictul de roluri (de exemplu sunt și manager și executant în același timp sau am roluri în două departamente diferite, cu nevoi și obiective în conflict); supraîncărcarea (prea multe roluri, prea multe tipuri de activități din sfere diferite); responsabilitatea (prea ridicată: pentru oameni, rezultate, finanțe; sau prea scăzută).

3) Relațiile interpersonale de la locul de muncă - includ lipsa suportului social, lipsa empatiei în interacțiunile dintre colegi, critica exagerată (feedback bazat predominat pe critică), preocuparea doar pentru propria persoană. Toți aceștia sunt factori de stres care creează o cultură de lucru toxică și dezangajantă.

4) Evoluția carierei ca factor de stres include nesiguranța privind viitorul în companie și incertitudini privind promovarea și avansarea. Tot aici intră și remunerația – dacă este considerată nesatisfăcătoare pentru efortul depus.

5) Factorii organizaționali: ne stresează birocrația și ierarhiile foarte stricte și climatul organizațional - cât de transparentă e comunicarea, care este nivelul de încredere, cât de mult oamenii pot participa la luarea deciziilor

6) Și nu în ultimul rând, relația familie-muncă, cu conflictul de roluri personale/ profesionale (de exemplu părinte/ manager, cu activități și nevoi în conflict) și interdependența celor două planuri, ca sursă de stres. 

Toate acestea la un loc creează un tablou amplu al stresului de la muncă. Câteva dintre ele au o contribuție mai mare la instalarea și menținerea burnout-ului: încărcarea cu sarcini, programul prelungit, evoluția tehnologică din domeniu, ambiguitatea rolurilor, conflictul de roluri și supraîncărcarea, relațiile interpersonale dificile la job, birocrația și rigiditatea în climatul organizațional.

Când ne dăm seama care din acești factori de stres sunt activi în munca noastră și ne afectează zilnic, aproape fără chiar să ne dăm seama, avem printre opțiuni să schimbăm o parte din ei. Unii vor fi în controlul nostru, în timp ce pentru alții va fi nevoie să discutăm în cadrul organizației și să cerem modificări. Chiar și 1-2 dintre ei dacă reușim să schimbăm, asta ne va face viața un pic mai bună. Vom fi mai puțin timp în activare de stres.

Companiile care au viziunea să creeze un climat organizațional în care acești factori de stres sunt reduși/ ținuți sub control sunt cele care se vor bucura de sănătate organizațională reală (nu doar declarată), de angajați implicați și acolo pe termen lung, cu alte cuvinte, companii de succes, care vor ieși în evidență.

O companie cu angajați în burnout și multiple surse de stres organizațional active este de fapt o companie cu o boală ascunsă, cu o criză nevăzută care stă să izbucnească oricând acei angajați ajung ei înșiși atât de bolnavi încât nu mai pot munci. O criză care costă mult mai mult pe termen lung și care poate costa chiar viitorul acelei companii. Chiar dacă angajații care suferă sunt înlocuiți, un sistem astfel bolnav va crea mereu epuizare.

E nevoie de curaj să privim în față acești factori de stres și din perspectiva de angajat care se îngrijește de propria stare de sănătate, și de partea angajatorului, care are responsabilitatea sănătății oamenilor și a organizației.

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp 

Abonează-te la newsletterul Republica.ro

Primește cele mai bune articole din partea autorilor.

Comentarii. Intră în dezbatere


Îți recomandăm

E.ON predictibilitate facturi

Din 1 iulie, jocul s-a schimbat complet în piața energiei. Asta înseamnă că furnizorii nu mai practică tarife reglementate, iar prețurile se stabilesc liber, în funcție de evoluția pieței. Da, asta a însemnat și facturi mai piperate pentru mulți dintre noi, așa că apare întrebarea firească: ce putem face ca să avem mai mult control asupra facturii lunare?

Citește mai mult

Fără poveste nu există design

Ezio Manzini este una dintre cele mai influente voci globale în domeniul designului pentru sustenabilitate și inovare socială. Profesor emerit la Politecnico di Milano și fost profesor de Design Industrial la Universitatea de Arte din Londra, Manzini a revoluționat modul în care înțelegem rolul designului în societate. Fondator al DESIS (Design for Social Innovation and Sustainability), o rețea internațională prezentă în peste 50 de universități din întreaga lume, el a fost printre primii care au articulat viziunea designului ca instrument de transformare socială și ecologică. Cărțile sale, printre care ”Design, When Everybody Designs" și "Politics of the Everyday", au devenit texte esențiale pentru designeri, arhitecți și inovatori sociali. Cu o carieră de peste patru decenii dedicată explorării modurilor în care designul poate facilita tranziția către o societate mai sustenabilă și mai justă, Manzini continuă să inspire generații de profesioniști să regândească relația dintre design, comunitate și mediu.

Citește mai mult

Hektar

Traian F1- gogoșarul rotund cu pulpă groasă, Kharpatos 1- ardeii lungi de un roșu intens la maturitate, Minerva F1- vânăta subțire cu semințe puține și miez alb, Prut F1- castravetele care nu se amărăște când îl arde soarele, Burebista- pepeni ovali cu coajă verde și miez zemos, Valahia F1, Daciana F1, Napoca F1. Zeci de soiuri hibrid de legume care poartă nume românești sunt realizate în serele private de cercetare HEKTAR, de lângă Câmpia Turzii.

Citește mai mult

Mara Barbos Niculescu

În România lui „învățăm simultan”- în aceeași oră, unii copii rezolvă probleme, iar alții silabisesc primele propoziții. Discuția cu Mara Barbos Niculescu (Director Regional Centru-Vest, Teach for Romania) oferă o imagine mai puțin vorbită la nivelul societății despre ceea ce se întâmplă în școlile vulnerabile. Clivajele adânci dintre comunități, decalajele de literație și numerație te obligă la gimnaziu, ca profesor, ori să înveți să construiești baza – citit, scris, socotit, ori să cauți sprijin din partea unui specialist.

Citește mai mult

Cartierul perfect

Nu e doar un loc pe hartă, ci o combinație de elemente care ne fac să ne simțim acasă, în siguranță și conectați. „Cartierul perfect” nu e o utopie, ci o lecție sau un model de locuire la comun. E o alfabetizare, spune Alexandru Belenyi, arhitectul care a coordonat, la inițiativa Storia, un proiect curajos în România încercând să răspundă la întrebarea: Ce înseamnă ”perfect” când e vorba de locuire?

Citește mai mult
sound-bars icon