Sari la continut
Republica
Prevenție

Cum îți poate reda energia o practică veche de mii de ani

În toamna anului trecut, când copiii au început școala, proiectele la muncă s-au înmulțit, orașul a devenit un constant trafic jam, iar eu, care aveam mai multă nevoie de energie ca să pot bifa toate activitățile zilnice, m-am simțit mai sfârșită ca niciodată. Cunosc foarte bine toate teoriile despre o viață sănătoasă, însă adesea teoria și practica sunt două chestiuni ce nu se armonizează cu ușurință.

Mișcarea este esențială pentru sănătate, însă eu nu aveam niciun pic de energie pentru a mă apuca. Doar gândul că mai trebuie să adaug pe lista mea încă o activitate mă epuiza.

Și ce faci când nu ai energie pentru lucruri sănătoase?! Scrolling social media. De cele mai multe ori inutil, însă de data asta a fost cu folos. 

Pe Vlad îl știam mai demult din diverse contexte, fără legătură cu sportul, și eram prieteni pe social media. M-am uitat câteva zile la profilul lui și m-a surprins disciplina pe care și-o asumase și care părea că îi priește, pentru că efectiv părea nu doar cu vitalitate mai mare, ci și mai tânăr.

Astfel, că l-am sunat și i-am zis că aș vrea să practicăm împreună ceva ușor care să îmi redea vitalitatea. Așa am început Qi-Gong, în Gradina Japoneză... și da, mi-am regăsit energia.

Încercați această practică pentru beneficiile pe care le are asupra sănătății și vitalității. Începeți cât e cald afară, pentru că practica în aer liber și în natură e fără egal. Pe urmă vă va intra în rutină și veți continua oriunde veți fi.

În acest articol vom explora, alături de instructorul Vlad Iorga, Qi Gong-ul și beneficiile sale.

Qi Gong - Fundamente și beneficii

O.I. : Ce este Qi Gong?

Vlad Iorga: Qi Gong este o practică chineză veche care vizează menținerea echilibrului și a armoniei în corp și în minte. Se concentrează pe utilizarea mișcărilor lente și fluide, respirației și concentrării mentale.

Principiile medicinii tradiționale chinezești, cum ar fi conceptele de yin și yang, Qi și meridiane energetice, sunt integrate în practica Qi Gong.

Beneficiile practicii Qi Gong:

Nivel de energie crescut: Prin practica regulată a Qi Gong-ului, se poate obține un nivel constant mai ridicat de energie vitală.

Circulație îmbunătățită: Qi Gong stimulează circulația sanguină și limfatică, ajutând la îmbunătățirea afluxului de oxigen și substanțe nutritive către organe și țesuturi.

Optimizarea hormonală: Practicarea Qi Gong poate influența sistemul endocrin și echilibrul hormonal, contribuind astfel la o stare fizică generală mai bună.

Stare de bine și relaxare: Qi Gong promovează eliberarea stresului și dezvoltarea unei stări de relaxare interioară.

Flow de Qi Gong și alchimia internă

O.I. : Ce înseamnă un flow de Qi Gong?

Vlad Iorga: Un flow de Qi Gong constă într-o succesiune de tranziții între diferite posturi, toate realizate în picioare. Acesta stimulează fiecare parte a corpului, organ cu organ și secțiune cu secțiune, de la mișcări de încălzire, până la posturi solicitante pentru flexibilitate.

Un flow de Qi Gong reprezintă practica revigorantă care pune accentul pe atenția asupra corpului și sincronizarea cu respirația. Este, practic, o formă de meditație în mișcare.

O.I.: Am auzit termenul de alchimie Qi Gong. Poți să ne spui ce în seamnă mai exact?

Vlad Iorga: Alchimia internă, numită și Nei Gong, este o artă înrudită cu Qi Gong, dar diferită în esență. După ce corpul este adus într-o stare optimă prin Qi Gong, se poate trece la nivelul următor al generării și stocării de energie (Qi) și a manipulării acesteia într-un mod avansat.

Nei Gong necesită o minte lucrată din punct de vedere emoțional și psihologic, precum și un corp optimizat pentru a atinge un nivel superior de funcționare.

Diferența între Qi Gong și Tai Chi

O.I. Am auzit poate mai des de Tai Chi, decât de Qi Gong, poți să ne spui care este diferența între cele două?

Vlad Iorga: Qi Gong este prima disciplină dintr-un sistem treptat mai complex, în timp ce Tai Chi reprezintă una dintre formele de practică energetică superioare.

Qi Gong pune accentul pe atenția asupra corpului și mișcărilor, în timp ce Tai Chi se concentrează mai mult pe tehnicile meditative și manevrarea subtilă a poziției corpului.

De ce să practici Qi Gong

Qi Gong e o practică veche de mii de ani care oferă o modalitate eficientă de a menține corpul și mintea într-o stare optimă de sănătate și armonie. Prin mișcări lente și fluide, respirație conștientă și concentrare mentală, Qi Gong poate aduce beneficii semnificative, inclusiv un nivel mai ridicat de energie, o circulație îmbunătățită și o stare generală de bine. Cu o înțelegere clară a diferenței dintre Qi Gong și Tai Chi, fiecare practică poate fi explorată în funcție de preferințe și obiective individuale, deschizând calea spre un stil de viață sănătos și echilibrat.

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp 

Abonează-te la newsletterul Republica.ro

Primește cele mai bune articole din partea autorilor.

Comentarii. Intră în dezbatere


Îți recomandăm

E.ON predictibilitate facturi

Din 1 iulie, jocul s-a schimbat complet în piața energiei. Asta înseamnă că furnizorii nu mai practică tarife reglementate, iar prețurile se stabilesc liber, în funcție de evoluția pieței. Da, asta a însemnat și facturi mai piperate pentru mulți dintre noi, așa că apare întrebarea firească: ce putem face ca să avem mai mult control asupra facturii lunare?

Citește mai mult

Fără poveste nu există design

Ezio Manzini este una dintre cele mai influente voci globale în domeniul designului pentru sustenabilitate și inovare socială. Profesor emerit la Politecnico di Milano și fost profesor de Design Industrial la Universitatea de Arte din Londra, Manzini a revoluționat modul în care înțelegem rolul designului în societate. Fondator al DESIS (Design for Social Innovation and Sustainability), o rețea internațională prezentă în peste 50 de universități din întreaga lume, el a fost printre primii care au articulat viziunea designului ca instrument de transformare socială și ecologică. Cărțile sale, printre care ”Design, When Everybody Designs" și "Politics of the Everyday", au devenit texte esențiale pentru designeri, arhitecți și inovatori sociali. Cu o carieră de peste patru decenii dedicată explorării modurilor în care designul poate facilita tranziția către o societate mai sustenabilă și mai justă, Manzini continuă să inspire generații de profesioniști să regândească relația dintre design, comunitate și mediu.

Citește mai mult

Hektar

Traian F1- gogoșarul rotund cu pulpă groasă, Kharpatos 1- ardeii lungi de un roșu intens la maturitate, Minerva F1- vânăta subțire cu semințe puține și miez alb, Prut F1- castravetele care nu se amărăște când îl arde soarele, Burebista- pepeni ovali cu coajă verde și miez zemos, Valahia F1, Daciana F1, Napoca F1. Zeci de soiuri hibrid de legume care poartă nume românești sunt realizate în serele private de cercetare HEKTAR, de lângă Câmpia Turzii.

Citește mai mult

Mara Barbos Niculescu

În România lui „învățăm simultan”- în aceeași oră, unii copii rezolvă probleme, iar alții silabisesc primele propoziții. Discuția cu Mara Barbos Niculescu (Director Regional Centru-Vest, Teach for Romania) oferă o imagine mai puțin vorbită la nivelul societății despre ceea ce se întâmplă în școlile vulnerabile. Clivajele adânci dintre comunități, decalajele de literație și numerație te obligă la gimnaziu, ca profesor, ori să înveți să construiești baza – citit, scris, socotit, ori să cauți sprijin din partea unui specialist.

Citește mai mult

Cartierul perfect

Nu e doar un loc pe hartă, ci o combinație de elemente care ne fac să ne simțim acasă, în siguranță și conectați. „Cartierul perfect” nu e o utopie, ci o lecție sau un model de locuire la comun. E o alfabetizare, spune Alexandru Belenyi, arhitectul care a coordonat, la inițiativa Storia, un proiect curajos în România încercând să răspundă la întrebarea: Ce înseamnă ”perfect” când e vorba de locuire?

Citește mai mult