„Dacă mă opresc, lucrurile nu se vor face singure”. E adevărat, dar trebuie să lași loc și pentru reflecție și feedback

sursa foto: Profimedia

Efortul fără reflecție e risipă

„Trebuie să fac.” „Nu mă pot opri din făcut.” „Dacă mă opresc, nu se vor face singure.” De câte ori gândim așa? E o goană să facem multele lucruri care compun viața. Cu cele mai bune intenții. Doar dacă vrei să obții lucruri, trebuie să le faci, nu? Da. Dar rezultatele pe care le dorești nu le vei obține decât dacă știi și să te oprești. Și să te uiți la tine.

Ai nevoie să fii atât jucătorul în jocul vieții tale. Să fii în arenă cu curaj și energie. Dar ai nevoie să fii șii antrenorul strategic care îți urmărește jocul, se uită la mișcările tale și îți spune ce faci bine și ce nu. Ca să poți juca mai bine.

Ray Dalio formulează simplu:

Pain + Reflection = Progress

Dacă doar depui efort — mult efort și tot mai mare efort — dar nu îți iei timpul să reflectezi, să măsori, să evaluezi, vei irosi o mare parte din acel efort atât de prețios.

Nu îți rata întâlnirea zilnică cu tine

Cât de des să reflectezi? Măcar zilnic. Ai nevoie de momentul tău în care te întâlnești tu cu tine și stai la o mică poveste. Oricând ți se potrivește ție.

Eu am un moment la culcare, când evaluez ziua și mă uit ce am făcut din ce mi-am propus, ce mi-a ieșit bine, ce nu. Sunt blândă cu mine, mă și laud. Mă mai și cert, așa, ca între prieteni. Și în zilele bune, și în cele mai grele, nu îmi ratez întâlnirea cu mine însămi.

Din acest motiv, am acum o rată personală de succes de 80–90%. Adică atât reușesc să realizez din lucrurile pe care mi le propun. Acum aproape 15 ani, când am început pe acest drum, eșuam și eu, ca marea majoritate dintre noi. Acum știu că mă pot baza pe mine. Pentru că mă întâlnesc zilnic cu mine și reflectez.

Nu doar că am o rată de succes mai mare când vreau să mă transform. Am și succes în tot mai multe domenii din viața mea. Reușesc să mă ocup și de sănătate, și de relații, și de muncă și bani. Și de suflet. Pentru că mă întâlnesc zilnic cu mine, nu mă mai pierd, nu mai uit de părți întregi din viața mea.

Oglindă, oglinjoară, cine îți spune cum se vede din afară?

Autoreflecția te poate duce doar până la un nivel. Pentru că toți avem puncte oarbe. Dacă ai curaj și chiar vrei să te transformi, ai o resursă extraordinară în jurul tău: ceilalți alături de care trăiești, iubești, muncești. Invită-i să-ți împărtășească cum te văd.

Este dovedit de multiple studii că feedback-ul te ajută să îți accelerezi transformarea. Hattie a studiat peste 300 de factori care influențează capacitatea noastră de învățare. Vestea proastă e că majoritatea funcționează minimal. Vestea excelentă e că sunt câțiva factori care au un efect disproporționat de mare asupra rezultatelor noastre. Feedback-ul are un impact semnificativ peste medie asupra performanței.

Pe scurt: vrei transformare? Înseamnă că vrei feedback.

Alege niște oameni în care ai încredere. Spune-le ce vrei să transformi la tine. Și invită-i să îți spună ce văd.

Feedback, critică sau laudă? That is the question

Grijă mare la feedback, pentru că dacă e folosit bine, transformă. Dar dacă e folosit prost, rănește. Ca să nu te trezești doar cu laude goale sau, mai rău, cu judecăți și frustrări aruncate în direcția ta, e necesar să le dai instrucțiuni clare.

Cum să ceri feedback care chiar îți folosește?

– îl ceri cât mai în timp real și frecvent (ideal săptămânal);

– îl ceri și apreciativ (ce faci deja bine), și constructiv (ce să faci mai bine);

– ceri să fie cât mai puțin despre persoană (Nici „ești grozav”, nici „ești prost” nu te vor ajuta. Deși sigur unul se simte mai bine decât celălalt.

Adică acum am și mai multe de făcut?

Chiar avem multe de făcut. Și pe bune simțim că nu avem timp să ne gândim. Și că toate aceste teorii sunt minunate. Dar nu ni se aplică. Pentru că, într-adevăr, e un efort să te oprești să reflectezi, să ceri feedback, să îl asculți. Apoi poate să și schimbi ceva.

De aceea, e benefic pentru tine să te gândești la „sisteme”, nu la „ocazii”. Dacă faci reflecția și feedback-ul parte din sistemele tale personale de transformare, vor deveni aliații tăi în transformarea ta. Dacă, în schimb, le faci doar o dată sau rar, s-ar putea să ai dreptate. Nu merită să mai faci un lucru în plus. Pentru că reflecția și feedback-ul nu funcționează dacă sunt făcute doar o dată.

Cât de des să le faci?

• Reflecția este zilnică;
• Feedback-ul către tine este săptămânal;
• Feedback-ul de la ceilalți apare cel puțin o dată pe lună.

Zilnic te întâlnești cu tine. Săptămânal îți calibrezi direcția. Periodic îți confrunți punctele oarbe. Această structură face diferența.

PS: Dacă vrei un cadru care te susține să progresezi și să nu renunți, OSCA îți dă un sistem personal de transformare de viață pe care îl poți folosi pe termen lung („expediția de transformare”).

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp