Ne-am căsătorit. Acum ce facem? – Rămânem curioși, construim o „hartă a iubirii”, nu uităm de gesturile de afecțiune și suntem și prieteni

Foto: Pancake Pictures / ImageSource / Profimedia

Pentru majoritatea cuplurilor, căsătoria este privită ca un punct culminant al relației, momentul în care iubirea și legătura lor sunt sărbătorite și oficializate. Ne prezentăm în fața familiei și a prietenilor drept „Soț și Soție”, încrezători în legământul nostru și dornici de o viață împreună. Dar, inevitabil, în majoritatea cazurilor, imediat după nuntă încep și întrebările: „Și acum ce facem?”, „Se schimbă relația noastră?”, „Ne schimbăm noi?”. Oare devenim mai atenți și mai implicați în relație sau, din contră, riscăm să intrăm într-o rutină, presupunând că angajamentul nostru reciproc este suficient pentru a ne face fericiți pe termen lung?

Psihologia cuplului și a familiei ne învață că relațiile sunt într-o constantă evoluție și că fiecare perioadă aduce cu ea provocări, dar și oportunități. Căsătoria nu este în niciun caz și nici nu ar trebui să fie sfârșitul eforturilor de a construi și îmbunătăți, constant, o relație solidă; din contră, poate fi un punct minunat pentru a începe o lucrare și mai profundă.

Următoarele direcții de creștere sunt cruciale în cultivarea unei relații fericite și sănătoase: 

Să ne menținem curiozitatea față de partener/parteneră

De-a lungul anilor, relația poate ajunge să pară mai puțin misterioasă, mai puțin fascinantă. De multe ori avem impresia că știm absolut tot despre partenerul nostru, de la lucruri mici, precummâncarea preferată sau muzica pe care o ascultă, la cele mai importante, precum valorile sale, fricile și idealurile. Această idee poate fi însă o capcană. Fiecare persoană este într-o continuă evoluție, dezvoltă perspective noi, preferințe, dorințe și idealuri. Din acest motiv, menținând o atitudine de curiozitate, ne putem redescoperi și reconecta constant cu partenerul/partenera.

Îmi place să îmi consiliez clienții, pe care îi întâlnesc în cabinet, să își întrebe partenerul despre ce visează în acel moment, ce îl preocupă sau cum crede el/ea că și-a schimbat viziunea asupra vieții de-a lungul anilor. În orice relație, dar mai ales într-una de durată, este nevoie să ne reînnoim dorința de a ne cunoaște jumătatea, exact cum făceam la începutul relației. În acest fel, nu doar că îi redescoperim din nou, dar le și arătăm cât de importanți sunt pentru noi, menținând astfel o legătură vie și autentică.

Un bun exercițiu pentru a facilita acest lucru este jocul. Eu le recomand cu căldură cuplurilor săcumpere un joc de cărți precum Testul relației de la The Funny Brand (se găsește în orice librărie fizică sau online) și să îl joace într-o seară sau după amiază liberă, eventual la un pahar de vin. Cu siguranță vor descoperi foarte multe lucruri noi și interesante unul despre celălalt și se vor amuza în același timp.

Crearea și actualizarea unei „hărți a iubirii”

Acest concept, de „hartă a iubirii”, aparține cercetătorului american John Gottman și reprezintă cunoașterea în profunzime și în detaliu a vieții partenerului nostru: nevoile sale, dorințele, valorile, dar și lumea sa interioară. Este o practică foarte benefică nu doar la începutul relației, ci și pe parcursul întregii perioade în care suntem împreună.

Crearea acestei hărți necesită să fim atenți la schimbările și evoluția partenerului nostru. Aflarea detaliilor despre experiențele lui importante, despre locurile pe care le consideră speciale, dar și despre oamenii apropiați, interesele lui și micile sale ritualuri, ne ajută să construim o relație foarte stabilă emoțional. Această cunoaștere profundă creează un sentiment de siguranță și apartenență și, de asemenea, ne oferă o fundație în momentele dificile, amintindu-ne de ceea ce ne unește.

Cum construim această hartă? Prin conversații periodice despre viața noastră interioară și despre ceea ce contează cel mai mult pentru fiecare dintre noi. Întrebările sunt relativ simple, însă impactul lor va fi profund: „Ce simți că te inspiră în ultimul timp?; Ce anume te bucură?; Ce provocări mari ai acum?”. Aceste întrebări ne ajută să păstrăm legătura vie și să observăm cum partenerul nostru a evoluat de-a lungul timpului.

Cultivarea gesturilor afectuoase și a recunoștinței în relație

Odată cu trecerea timpului, gesturile de afecțiune, mulțumire și grijă pot părea mai puțin importante, însă ele rămân esențiale pentru starea de bine în cuplu. În orice relație de lungă durată, micile gesturi de mulțumire și apreciere sunt un combustibil necesar. Este foarte ușor să uităm să fim recunoscători și să-i mulțumim partenerului pentru gesturile pe care le face sau să apreciem felul în care ne sprijină și ne face viața mai frumoasă.

„Mulțumesc că ai făcut tu micul dejun”, „Să știi că apreciez mult că ai fost tu la cumpărături azi” sau “„Mă bucur că îmi ești alături” – toate aceste expresii simple, dar sincere, ne ajută să menținem o atmosferă de bucurie în relație și, în același timp, îi arătăm partenerului/partenerei că eforturile sale sunt apreciate.

La fel de crucială este afecțiunea fizică. Când ne îmbrățișăm, ne atingem sau avem momente de tandrețe, ajutăm la eliberarea oxitocinei, care este hormonul atașamentului, și, astfel, creăm o conexiune mai profundă. Chiar și o simplă îmbrățișare sau o mângâiere poate face o uriașă diferență în starea de spirit a partenerului nostru și îl poate reasigura că este iubit și apreciat.

Construirea unei relații de prietenie în interiorul relației de iubire

Căsătoria nu înseamnă doar dragoste și atracție fizică; include și o componentă de prietenie sinceră și autentică. Acei parteneri care devin și cei mai buni prieteni se vor ajuta și susține unul pe celălalt și se vor bucura de prezența lor chiar și în momentele grele. Reușim să menținem această prietenie prin alocarea de timp pentru conversații sincere, bucurându-ne împreună de lucrurile mici și frumoase pe care viața le oferă, și oferindu-ne sprijin atât fizic, cât și emoțional în momentele mai dificile.

Orice relație vine cu perioade de provocări și schimbări, iar respectul reciproc și prietenia vor fi cele care vor face diferența între a trece cu bine peste acestea sau nu. Când suntem capabili și dispuși să fim și prieteni sinceri, dar și parteneri devotați, căsătoria devine un loc de refugiu, sprijin și dezvoltare, nu un alt câmp de luptă pe care trebuie să învingem.

Astfel, pe final, îmi place să cred că întrebarea „Și acum ce facem?” reprezintă, de fapt, o călătorie în doi spre o relație de cuplu sinceră, autentică și evolutivă. Faptul că am spus tare și răspicat „DA” simbolizează un început, nu un final, iar căsătoria este mediul în care continuăm să ne descoperim, să ne sprijinim și să ne dezvoltăm împreună cu persoana iubită. Relația devineîn acest fel o construcție constantă, bazată pe dorința comună de a crește împreună, de a ne respecta unul pe celălalt, de curiozitate și, bineînțeles, de iubire.

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp