Nu există nicio dietă hipoglucidică ideală, care să ajute să dai jos kilogramele fără niciun risc. Cheia controlului greutății este în altă parte

Se elimina integral carnea, laptele si derivatele, oua, zahar, faina, painea si produsele de patiserie, toate uleiurile, cafea, alcool, suc e fructe. Se consuma vegetale cu frunza verde fara restrictii cantitative, avocado, morcov, cartof dulce copt seminte si nuci inmuiate peste noapte, fasole, mazare si Linte. Nu am uitat fructele, aici din pacate intervine fructoza care este tot zahar in forma naturala. Se apeleaza la capsuni si fructe de padure(Afine, Zmeura, Mure). In principiu se evita fructele la care a intervenit omul spre a le imbunatati.

Cel mai simplu (dacă ai voință) mi se pare să mănânci puțin.
Niciunul din cei scăpați de la Auschwitz nu era gras!

"Nu există nicio dietă hipoglucidică ideală"

Doctore, baga de seama ca glucidele si caloriile nu sunt acelasi lucru.
Lasa-o mai moale cu Google-tabloidele, mergi la biochimia din anul I.

E interesant cum de cei ce postesc doar cu apa pt cateva zile/o saptamana nu sunt morti. Cum sunt unii care au taiat complet glutenul si zaharul si nu sunt morti. Si unii care nu au mancat carne de 30-40 ani si tot nu sunt morti. Ba mai am o amica, ce dupa nastere si probleme hormonale a ajuns la 100kg si a dat jos 40kg fix cu miscare si dieta doar proteica (carne, unt, nuci, etc). Sunt extremisti daca ne luam dupa articol.
Cei in jurul meu care au facut aceste schimbari (toti din motive medicale, pt ca medicii nu le dadeau nicio sansa de viata normala, ba unuia nu ii dadea nicio sansa de supravietuire) - si uite, au ajuns bine, sanatosi, ba nu au intrat de cativa ani in farmacii ca nu au avut nevoie nici de aspirina sau vreun supliment, au analize bune si sunt plini de energie si o sa o mai duca asa si la 100 ani.
Ii analizez atent pe cei sanatosi din jur. Mai ales cei ce au ajuns la varste apreciabile si in stare buna, cei care au infrant genetica si aratat medicului ca se poate trai bine. Fiecare mananca destul de cumpatat, diferit, ca fiecare e unic. Cu cat sunt mai in varsta cu atat consuma mai rar carne (1-2 ori pe luna sau deloc), si la fel de des gluten sau zahar, legumele crude fiind de baza, iar unii doar o masa pe zi si restul rontzaie un morcov /mar/nuci etc. Pt ca fiecare e unic si o reteta nu va functiona la toti. Dar nu mai cred ca mancarea este cheia, ci starea mentala: miscare, distractie, hobby-uri, voluntariat etc- toti fac ceva pt sufletul lor si al altora. Asa ca aveti grija cu cine va inconjurati domnul doctor, si mai ales la ce medic mergeti - sunt si unii care incurajeaza igiena vietii si nu medicamentoasele.

Nu stiu ce intelegeti dvs exact prin "dieta hipoglucidica" sau "trendy fendy keto". Pare insa ca ca informatiile dvs despre subiect sunt "dupa ureche" si eventual din presa tabloida. ca la UMF sigur nu ati auzit despre asa ceva. Stiu ca e mai comod in felul asta, dar daca tot ati abordat subiecul ar fi fost corect sa cititi si niste informatii din surse serioase. Drept urmare ati fi aflat ce presupune acest tip de alimentatie si ca poate o fi "trendy" dar in nici un caz nu e o "dieta severa". Ati fi aflat cat de mult ajuta printre altele si la prevenirea aterosclerozei si chiar la reducerea semnificativa a placii ateromatoase, la normalizarea tensiunii arteriale, la imbunatatirea profilului lipidic si reversia sindromului metabolic . Exista literatura medicala cu informatii solide in acest sens trebuie doar sa vreti sa cautati. Din pacate diploma de medic nu confera competente chiar in tot ce tine de corpul omenesc mai ales daca cunostintele dobandite nu sunt actualizate permanent. Stiti probabil ca medicina evolueaza, si multe informatii acumulate in anii trecuti sunt deja depasite. In epoca internetului sa fii ignorant e doar o optiune personala.

Am și eu un punct de vedere.

Situația este că lucrurile se mișcă atât de repede încât nimeni nu ne poate invăța despre nutriție, despre cum să ne creștem copiii, despre ce și cum să învățăm, cum să ne îngrijim de finanțele personale și așa mai departe.
Nimeni nu ne poate invăța pentru că lucrurile evoluează foarte repede din toate punctele de vedere; tot timpul apar informații și cunoștințe noi. Tot ceea ce putem face este să fim curioși, să experimentăm diverse teorii și idei, și cel mai important să avem priorități clare în viață.
Sigur, putem face orice cu moderație cam în orice domeniu. Însă alegând această cale putem rata unele oportunități.

Un alt gând: din punct de vedere al evoluției noastre ca specie suntem făcuți să luăm în greutate repede, adică să ne placă să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Acestea fiind spuse, ne trebuie o voință foarte mare ca să ne ținem greutatea sub control, mai ales că producătorii de mâncare folosesc tot felul de inginerii să ne facă dependenți de produsele lor. Acestea fiind zise, îi admir pe cei care arată bine din punct de vedere fizic și nu-i învinovățesc pe cei cu kilograme în plus.

Low Carb High Fat si Post Intermitent nu este o dieta este un stil de viata.
Trebuie practicat sanatos cu legume multe nu doar carne cum fac unii, asta da.
Eu mananc doar oua, telemea si unt de capra si carne de peste de obicei.Toate cat mai naturale. Apoi nuci, brocoli,conopida, salate(frunze), rosii, avocado, gulii, varza, zmeura, mure, capsuni sunt toate low carb. Suplimente naturale: ulei din ficat de cod si fulgi de drojdie inactiva.
Il practic de aproape un an si mi-a schimbat viata mai ales capacitatea cognitiva. Asta pe langa 35 de Kg pierdute.
Vedeti studiile stiintifice recente despre keto, intermitent fasting, autofagie si schimbarile epigenetice pe care le declanseaza.
Nu exista nici un studiu care arata mortalitate ridicata, va bazati pe niste ipoteze despre colesterol si grasimi facute in anii '70 care nu au fost niciodata probate intr-un studiu serios (nu observationale, ca alea nu ma intereseaza pot scoate ca rezultat exact ce doreste cel care le face sa scoata)

Cum asa, nu exista o soluție simpla în 5 puncte cu efecte miraculoase? Nu pot sa cred...