Orele în șir petrecute de copii și adolescenți cu ochii în telefon, pozițiile fixe la birou, fără pauze la intervale de timp regulate, pot duce în timp la apariția unor probleme ale coloanei vertebrale, precum scolioza sau cifoza, avertizează specialiștii în kinetoterapie.
În general, părinților le este recomandat să meargă cu copiii la controale periodice programate la interval de 6-12 luni, chiar și în lipsa oricărui simptom sau a vreunei suspiciuni, pentru a putea depista din timp eventuale devieri ale coloanei vertebrale sau dezechilibre musculare, astfel încât acestea să nu ajungă să avanseze dramatic, spune Paula Șova, Team leader Departamentul kinetoterapie kids, la Kinetic Sport & Medicine, într-un interviu pentru habits by Republica. Fire sociabilă, ambițioasă și răbdătoare, Paula își folosește toată experiența acumulată pentru a ajuta copiii cu diverse afecțiuni să zâmbească și să fie optimiști în ceea ce privește recuperarea lor.
Iată principalele idei din timpul discuției:
- Copiii trebuie încurajați să facă pauze regulate în timpul activităților care implică o poziție statică, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice sau statul la birou.
- Dacă copilul se plânge de dureri sau disconfort la nivelul spatelui, gâtului sau al altor părți ale corpului, sau dacă părinții observă orice schimbări sau simptome neobișnuite legate de postură, este important să se solicite o consultație medicală cât mai curând posibil.
- În cadrul ședințelor de kinetoterapie se poate apela, în funcție de severitatea diagnosticului, atât la exerciții clasice personalizate în raport cu particularitățile fiecărui caz cât și la terapia Schroth.
- Între sporturile mai puțin recomandate în cazul copiilor cu probleme la nivelul coloanei vertebrale se numără baschetul, fotbalul, tenisul, artele marțiale, scrima.
- Este important ca părinții să fie răbdători și consecvenți în încurajarea unei posturi corecte a copiilor.
Mai jos, interviul pe larg:
Cum putem interveni noi, părinții, pentru a preveni sau corecta o postură incorectă a copilului?
Postura incorectă a copilului poate fi rezultatul unor obiceiuri nesănătoase, a unui stil de viață sedentar, a utilizării îndelungate a dispozitivelor electronice sau a unei posturi incorecte în timpul activităților zilnice, cum ar fi statul la birou sau purtarea unui ghiozdan greu.
Părinții pot interveni pentru a corecta postura incorectă a copilului prin mai multe metode. Ei pot explica copiilor, prin discuții deschise sau prin utilizarea resurselor online, importanța unei posturi corecte și efectele negative ale unei posturi incorecte asupra sănătății. Puterea exemplului este o altă cale pe care o pot aborda părinții, care ar trebui să fie modele pentru copii prin menținerea unei posturi corecte - copiii tind să imite comportamentul părinților, așa că este important ca aceștia să demonstreze și să încurajeze o postură corectă în timpul activităților zilnice.
Totodată, eu recomand părinților să-și încurajeze copiii să facă activități fizice regulate și mai ales exerciții de întărire și întindere a mușchilor, în special a mușchilor spatelui și ai abdomenului. Aceste exerciții pot ajuta la menținerea unei posturi corecte și la dezvoltarea forței și flexibilității musculare. Un alt lucru important ține de organizarea mediului de acasă, dar și de la școală, care să faciliteze o postură corectă. Mă refer la alegerea unui mobilier adecvat, cum ar fi scaune și mese reglabile în înălțime, și asigurarea unui spațiu ergonomic de lucru.
Nu mai puțin importantă este limitarea timpului petrecut în fața ecranelor – televizor, computer, tablete sau telefoane mobile – pentru că timpul petrecut în fața ecranelor poate contribui la adoptarea unei posturi incorecte și la slăbirea mușchilor spatelui. Copiii trebuie încurajați să facă pauze regulate în timpul activităților care implică o poziție statică, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice sau statul la birou. În timpul pauzelor, încurajați-i să facă mișcare, să se întindă și să se întoarcă pentru a relaxa și a elibera tensiunea acumulată în mușchii spatelui.
Pe de altă parte, în timpul școlii, părinții trebuie să se asigure că rucsacul purtat de copil este unul adecvat, cu bretele late, și că este purtat corect, pe ambii umeri, pentru a distribui greutatea în mod uniform, ca să se reducă presiunea asupra coloanei vertebrale. Un rucsac prea greu sau purtat incorect poate contribui la adoptarea unei posturi incorecte și la apariția durerilor de spate.
Încă ceva: postura în timpul somnului. Părinții e bine să se asigure că cei mici au o saltea și o pernă adecvate, care să susțină poziția corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului. Pernele prea înalte sau prea moi care ar putea distorsiona alinierea coloanei vertebrale sunt de evitat.
Dacă părinții observă că postura incorectă a copilului persistă sau cauzează disconfort sau dureri, este recomandat să consulte un medic sau un kinetoterapeut/fizioterapeut, specialiști care pot oferi evaluări profesionale, sfaturi și exerciții personalizate pentru corectarea posturii și prevenirea apariției unor probleme ulterioare. Este important ca părinții să fie răbdători și consecvenți în încurajarea unei posturi corecte la copii. Corectarea posturii poate necesita timp și efort, dar este un aspect esențial pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale și a corpului în general.
În ce condiții copiii sunt mai predispuși la afecțiuni ale coloanei vertebrale?
Există anumite grupuri de copii care pot fi considerați mai predispuși la dezvoltarea afecțiunilor coloanei vertebrale. De exemplu, așa cum spuneam, copiii care adoptă în mod constant o postură incorectă sau care au slăbiciuni musculare pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza sau cifoza. Totodată malformațiile congenitale ale coloanei vertebrale, displazia șoldului, sau afecțiuni cu componentă genetică - scolioza idiopatică - pot afecta alinierea și structura coloanei vertebrale.
Un risc pentru apariția unor probleme de coloană vertebrală îl prezintă copiii supraponderali sau obezi, pentru că greutatea excesivă poate exercita o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni, cum ar fi hiperlordoza lombară sau scolioza. Totodată, copiii care practică sporturi asimetrice – de exemplu tenis - și care folosesc mai mult o parte a corpului sunt mai predispuși la dezvoltarea problemelor de postură.
Un stil de viață sedentar și petrecerea mult timp în poziții incorecte - cum ar fi statul în fața ecranului - și lipsa activității fizice pot slăbi mușchii posturali și pot afecta alinierea coloanei vertebrale.
În perioadele de creștere rapidă, cum ar fi adolescența, copiii pot experimenta modificări semnificative ale înălțimii și proporțiilor corpului lor în urma puseelor de creștere. Aceste schimbări pot pune o presiune suplimentară asupra sistemului muscular și scheletic, ceea ce poate afecta postura.
Cât de des trebuie un părinte să meargă cu copilul la control la medic, pentru a evita o eventuală deformare a coloanei vertebrale?
Este recomandat ca un copil să fie supus unui control medical periodic pentru evaluarea posturii și a sănătății coloanei vertebrale. Frecvența acestor controale poate varia în funcție de factori precum vârsta copilului, istoricul familial, simptomele sau afecțiunile existente. În general, controalele periodice pot fi programate la interval de 6-12 luni, chiar și în lipsa unei suspiciuni, pentru a putea depista din timp eventuale devieri sau dezechilibre musculare, astfel încât acestea să nu ajungă să avanseze dramatic.
În cazul în care copilul se plânge de dureri sau disconfort la nivelul spatelui, gâtului sau al altor părți ale corpului, sau dacă părinții observă orice schimbări sau simptome neobișnuite legate de postură, este important să se solicite o consultație medicală cât mai curând posibil. Aceasta poate ajuta la identificarea cauzei subiacente și la intervenția adecvată într-un stadiu timpuriu.
Care sunt afecțiunile coloanei vertebrale pe care le întâlniți cel mai des la copiii care vin la kinetoterapie?
Câteva dintre cele mai frecvente afecțiuni ale coloanei vertebrale pe care le pot prezenta copiii care vin la kinetoterapie sunt: scolioza, hiperlordoza și hipercifoza. Scolioza, care este o deviere laterală a coloanei vertebrale, care poate fi însoțită de rotirea vertebrelor, poate apărea deseori, cum spuneam, în timpul perioadei de creștere rapidă a copilului și poate fi identificată prin observarea curburii coloanei vertebrale, iar măsurarea se face prin radiografie. Hiperlordoza și hipercifoza sunt afecțiuni în care gradele curburilor fiziologice cresc, astfel dezvoltându-se o curbură excesivă în regiunea lombară (hiperlordoza) sau în regiunea toracică (hipercifoza). Aceste curburi excesive pot fi cauzate de factori cum ar fi postura incorectă, dezechilibre musculare sau alte afecțiuni. Kinetoterapia poate ajuta la corectarea și gestionarea acestor curburi excesive prin exerciții de întărire musculară și corecție posturală.
Care sunt cele mai eficiente terapii pentru scolioză și cifoză?
Tratamentul pentru scolioză și cifoză depinde de severitatea afecțiunii și de vârsta pacientului. Kinetoterapeutul poate dezvolta un program de exerciții personalizat, pentru întărirea mușchilor de sprijin, corectarea posturii, îmbunătățirea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale. În cadrul ședințelor de kinetoterapie se poate apela, în funcție de severitatea diagnosticului, atât la exerciții clasice personalizate în raport cu particularitățile fiecărui caz cât și la terapia Schroth.
De asemenea, kinetoterapeutul poate oferi instrucțiuni și ghidare pentru a corecta postura în activitățile de zi cu zi și pentru a preveni accentuarea curburii coloanei vertebrale.
În cazurile mai severe sau progresive de scolioză sau cifoză, pot fi recomandate dispozitive de corecție, cum ar fi corsetele sau ortezele, care susțin coloana vertebrală într-o poziție corectă. Acestea pot fi purtate pe parcursul întregii zile sau doar în timpul anumitor activități, în funcție de cât de severă este deformarea coloanei vertebrale.
În cazurile cele mai grave de scolioză sau cifoză, adică atunci când curburile coloanei vertebrale sunt progresive și afectează în mod semnificativ sănătatea pacientului, medicul poate recomanda intervenția chirurgicală. În chirurgie se folosesc de exemplu implanturi metalice pentru corecția și stabilizarea coloanei vertebrale.
Ne puteți da câteva exemple de cazuri de copii cu probleme de coloană vertebrală pe care le-ați ântâlnit? În ce stadiu au venit la kinetoterapie, câte ședinte de recuperare au făcut, cât de mult au lucrat și acasă și cât de mult și-au corectat postura.
Vă voi oferi ca exemplu două cazuri care au foarte multe în comun, de la diagnostic (scolioză), vârstă (14 ani) și sex (feminin ) până la indicațiile terapeutice similare ( purtarea de corset, kinetoterapie cu frecvență de 3 ședințe pe săptămână și de lucrat acasă zilnic ). Ambele cazuri sunt în terapie de aproximativ un an și prezintă îmbunătățiri ale posturii atât din punct de vedere vizual, cât și radiologic, unde se confirmă că gradele curburilor scoliozei au scăzut.
Însă trebuie evidențiat faptul că recuperarea medicală este un proces complex și individualizat. Deși doi pacienți pot avea același diagnostic, vârstă și sex, progresul lor în recuperare poate fi diferit. Această variație a progresului poate fi atribuită unui număr mare de factori care influențează rezultatele terapeutice. Fiecare pacient are caracteristici individuale și unicități genetice care pot influența progresul în recuperare. Anatomia, structura musculară și nivelul de flexibilitate al coloanei vertebrale pot varia considerabil de la un individ la altul, iar aceste diferențe pot determina răspunsuri diferite la tratament. Așa se explică de ce unii pacienți pot avea un progres mai lent sau mai rapid decât alții.
Pe de altă parte, recuperarea medicală implică respectarea unui plan de recuperare complex, care poate include exerciții fizice, terapie manuală, purtarea unui corset și alte intervenții recomandate de kinetoterapeuți. Cu cât pacientul respectă mai mult aceste indicații, cu cât este mai motivat și disciplinat în urmarea tratamentului, cu atât recuperarea e mai rapidă. Aici joacă un rol important și suportul venit din partea familiei, pentru a crește motivația și dorința copilului de a urma planul de recuperare.
Ce sporturi sunt recomandate și ce sporturi sunt mai puțin recomandate pentru copiii cu probleme de coloană vertebrală?
Înotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi pentru copiii cu probleme la nivelul coloanei vertebrale. Înotul ajută la întărirea mușchilor posturali și a mușchilor de sprijin și contribuie la îmbunătățirea posturii și mobilității coloanei vertebrale. De asemenea gimnastica medicală profilactică, yoga și pilates pot fi benefice pentru îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și întărirea mușchilor de sprijin. Însă este important ca exercițiile să se efectueze sub îndrumarea unui instructor calificat, pentru a evita pozițiile care pot pune presiune asupra coloanei vertebrale.
Un alt sport recomandat este ciclismul. Prin pedalare, se întăresc mușchii de sprijin ai coloanei vertebrale și se îmbunătățește rezistența cardiovasculară.
Pe de altă parte, există anumite sporturi și activități fizice care sunt mai puțin recomandate în cazul copiilor cu probleme la nivelul coloanei vertebrale, cum sunt sporturile care implică sărituri, lovituri sau căderi - baschetul, fotbalul, artele marțiale. Nici gimnastica artistică sau săriturile la trambulină nu sunt recomandate în cazul copiilor cu probleme de coloană vertebrală.
Este important să se ia în considerare individual fiecare caz și să se consulte un medic specialist sau un kinetoterapeut pentru a determina activitățile fizice potrivite și sigure pentru copilul cu probleme de coloană vertebrală.
Proiect susținut de Rețeaua de sănătate REGINA MARIA – partener principal de obiceiuri sănătoase. Un demers educativ, menit să stimuleze mintea și corpul pacientului modern.
Urmăriți Republica pe Google News
Urmăriți Republica pe Threads
Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp
Alătură-te comunității noastre. Scrie bine și argumentat și poți fi unul dintre editorialiștii platformei noastre.