Sari la continut

La 9 ani de Republica, întrebăm: ChatGPT la urne – Ce ar vota inteligența artificială? Dar tu?

De 9 ani, Republica construiește o comunitate în care ideile prind glas și dezbaterile autentice fac diferența. Anul acesta, facem un experiment: l-am întrebat pe ChatGPT cum ar vota la alegerile din România. Însă întrebarea cea mai importantă rămâne pentru tine: cum alegi tu viitorul? Scrie, alătură-te conversației și hai să schimbăm România împreună!

Efectele ascunse ale timpului în exces petrecut pe social media. Cum ne putem recâștiga controlul asupra timpului

gadgeturi - getty

Foto: Getty Images

Pe măsură ce social media evoluează și se adaptează, cred că putem fi cu toții de acord că acest fenomen va face parte din viața noastră mult timp de acum înainte. Fie că sunt copii, tineri adulți sau persoane mature, utilizatorii de social media sunt extrem de variați.

Acest lucru poate avea efecte benefice precum accesarea rapidă de informații media, conectarea cu colegii sau prietenii, posibilitatea de construi și administra business-uri sau joburi noi la care acum câțiva ani nici nu visam că ar putea exista. 

Dar, din păcate, studiile efectuate pe toate eșantioanele de vârstă dovedesc corelația dintre timpul petrecut în online și un grad ridicat de anxietate, depresie și stimă de sine scăzută.

Ce înseamnă mai exact acest lucru?

Cu cât petrecem mai mult timp utilizând social media, cu atât suntem mai înclinați să ne comparăm și să ne raportăm la viețile ideale pe care le vedem în majoritatea postărilor.

Făcând o analiză obiectivă ne putem da seama, desigur, că realitatea din SM este una artificială, trunchiată, în care părțile fericite ale vieții sunt expuse în cele mai spectaculoase moduri posibile, iar părțile mai puțin plăcute sunt fie minimizate, fie șterse cu desăvârșire.

Astfel ni se creează involuntar percepția ca acei oameni aproape magici pe care îi urmărim cu ardoare în online au o viață ideală, plină de lux, sănătate din plin și relații excelente cu cei din jur, iar viața noastră începe să devină anostă, fadă și se instalează o stare de nefericire care devine din ce în ce mai prevalentă.

Astfel, anxietatea și depresia sunt consecințe care vin relativ firesc. Brusc realizăm că locul nostru de muncă nu ne permite să avem un stil de viață în care să putem călători 8 luni pe an sau casa în care locuim nu are o priveliște magnifică la ocean, așa cum vedem la nenumărați influenceri, sau poate chiar fizicul nostru nu este la fel de sculptat și tonifiat precum al unui om care practică sportul ca profesie full time.

Și, inevitabil, imaginea și stima de sine se degradează. 

Ce putem face?

În primul rand, putem alege conștient cât de mult ne expunem la aceste platforme.

În acest caz ar fi ideal să ne instalăm, pe telefon, un tracker/contor al timpului petrecut în on-line, iar, la finalul unei perioade fixe, o zi sau o săptămână să facem un inventar al acestui timp.

Cel mai probabil vom conștientiza că petrecem o perioadă mult mai mare decât ne-am aștepta doar scrollând pe diverse platforme. Timp practic pierdut, în care nu învățăm nimic, nu exersăm nimic și nu contribuim cu nimic la propria stare de bine.

Apoi, după ce avem o idee clară a timpului petrecut online, ne putem fixa un obiectiv pentru a-l reduce treptat. Dacă, de exemplu, eu petrec 3 ore pe zi online, ce s-ar întâmpla în viața mea dacă aș reduce acest timp la doar 1 oră. Ce aș putea să fac în cele două ore rămase libere?

Poate pornesc un proiect pe care îl tot amân de foarte mult timp, poate merg la o alergare prin parc sau o ieșire la sala fitness, sau de ce să nu iau nișe lecții la ceva ce vreau să învăț de mult, dar nu reușesc să găsesc timp. Orice activitate care implică mișcare, socializare, dezvoltare de abilități noi va fi mult mai benefică atât pentru minte cât și pentru corp.

Vom vedea astfel că începem să ne recăpătăm controlul asupra propriului nostru timp.

Nenumărate studii ne arată că cei mai fericiți oameni sunt cei care se integrează și participă activ în comunitatea din care fac parte. În afara faptului că acele persoane simt că sunt integrate în ceva mai mare, practic o familie extinsă, când facem activități în grup, de voluntariat sau petrecem timp în colectivități mari, căpătăm un scop și o satisfacție de a ajuta și a construi lucruri și astfel apare creșterea stimei de sine, reducerea simptomelor de stres și anxietate.

Ca orice instrument sau invenție nouă, social media ne poate aduce cu siguranță multe beneficii, dacă suntem atenți și conștientizăm de ce și cât de mult o consumăm.

Noi suntem stăpânii propriul nostru timp și doar noi putem decide unde și în ce il investim.

Urmăriți Republica pe Google News

Urmăriți Republica pe Threads

Urmăriți Republica pe canalul de WhatsApp 

Abonează-te la newsletterul Republica.ro

Primește cele mai bune articole din partea autorilor.

Comentarii. Intră în dezbatere
  • fan CTP check icon
    " studiile efectuate" ? de cercetatorii englezi?
    "scrollând "? scalamb stiu ce e. asta e de la voi psihoterapeutii?cand va plictisiti de rotita va apucati de "paginand". sa lingi pagini (ste de mii)
    "„Îndrăgostește-te de o proastă”?tinere. eu sunt "maritat" cu una. avea scoala, dar creier dezordonat. tie sincer iti recomand sa te indragostesti de o fata "proasta" cu ochelari. cand ajungi si tu la sex prima data, te dezbraca o vede cu ochelari, scoti ochelarii, si te futi orberste. e sex real. si ca sa fie pana la capat misoginismul tau: nu esti tu urat, sunt numai femei insuficient de bete
    si ca tot ai facut o gramada de scoala pe motive de ..., chiar trebuie sa ne spui noua ca esti gay?
    BRAVO!!!!!!
    " îți spune adevărul cu blândețe și te ține în brațe când lumea pare că se destramă." din experienta iti spun ca partenerul iti spune brutal ca ti se rupe lumea, si te ajuta sa o cosi la loc. si te ajuta sa faci ceea ce spui tu "Pot deveni mai bun? Mă simt liber, întreg și inspirat?” dupa aproape 30 ani zic ca da. :) ca samergem pana la capat... cred ca si ea ("feminista" care stie ca "montatul de borduri" nu e pentru ea)
    • Like 0
  • Valentin check icon
    E greu de spus dacă participarea la social media e rea. Efecte negative sunt, cum sunt cu orice invenție nouă. Apariția electricității, a becului electric, a dus la distrugerea RITMULUI CIRCADIAN, acel ritm care se reglează după lumina naturală. Și da, au existat consecințe medicale mai mult sau mai puțin grave atunci când am transformat noaptea în zi. Dar ne-am adaptat. Astăzi și cel mai îndepărtat cătun din vârful muntelui are electricitate, iar despre telefon e vital să funcționeze atunci când te aventurezi pe munte.
    Cât despre timpul online, lucrurile vor deveni diferite. Deja există pe piață, la prețuri piperate - dar rezonabile - ochelari speciali (ochelari X-Real, cam 2000 ron) care pot afișa ferestre de calculator peste vederea obișnuită. Adică alergi pe pajiște, vezi cerul, dar cu o înclinare a capului îți poți verifica mailul.
    În definitiv căștile cu care asculți muzică sunt o realitate atât de răspândită încât nu le mai considerăm ciudate. Așa va fi și cu online-ul, care va putea fi luat la purtător. Și dacă există hrană pentru auz de ce să nu existe și pentru vedere? Problema nu e cu invenția în sine, ci cu capacitatea noastră de a ne adapta.
    • Like 1
    • @ Valentin
      pixel check icon
      nu capacitatea de adaptare (umbră de rață) ci echilibrul interior al uzului. dacă vrem hd.
      cât privește participarea „activă” pomenită de autor... s-avem pardon, e-o trufie semidoctă: un filosof mizantrop poate produce o filosofie de viatză care salvează toată omenirea.
      • Like 1
    • @ Valentin
      fan CTP check icon
      "ritm care se reglează după lumina naturală." zi tu, cu cuvintele tale cunoscatoru-le. dupa tine desfiintam guantanamo. da e scump.ba iar iti da cu parerea. mecla, ochelarii "buni sunt peste 3keuro. ma uit la aberatiile tale cu lentile de vedere de peste 2k lei.
      casti? ba intelectualu-le. tu nui a pus mana, sa nu zicem si urechea pe o casca care sare de performantele unui telefon.
      vai pila noastra. sper ca nu esti profesor. bati campii numai printre "intelectualii" din republica
      cand vad ce scrii imi aduc aminte ca pedepsa cu moartea e ok. poate un criminal in serie chiar.. m-ar induiosa. tu, cum e aia cu roata? pentru tine, imi calc pe principii si sunt de acordca ma pot adapta. dar abia step sa dispari ca in sec XII, cu muzica ta cu to ci sa renuntam si la net. mai bine la foc. ca oricum "antricoatele" "vegane" "sunt o realitate atât de răspândită încât nu le mai considerăm ciudate. "
      MARS
      • Like 0
    • @ pixel
      fan CTP check icon
      serios? valentin nu a vazut decat casti de la zunping 3 lei. el nu stie a exista audizee (pun pariu ca i se umple gura cand afla ca exista casti de 13k euro),daca mergem ieftineala. asta ar merge pana la a "vinde" un mustang 2.4, ca e ultima smecherie. nu stie ca exista si 8.4, ar la mintea lui arata la fel, face la fel.....e la fel cu electrica daca mai sta un pic pe et cu ochelari de 10 euro
      • Like 0


Îți recomandăm

Imagine Micul Geniu

„În acel moment, tânărul din familie, un băiat de 17 ani, ne-a spus cu voce joasă: „Știți… am 17 ani și până acum nu am văzut niciodată cum arată lumina în casa mea.”

Citește mai mult

articol audio
play icon mic icon Grădina Dedesign

Atunci când locuiești la casă sau ai acces la o curte ori o terasă, ai deja o resursă valoroasă pe care mulți o invidiază: un spațiu sub cerul liber, care poate deveni o adevărată extensie a casei tale. Dar cum îl transformi într-un loc în care să te simți cu adevărat bine, să-ți încarci bateriile și să te bucuri de vară așa cum ai face-o într-o stațiune cochetă? Răspunsul stă în câteva alegeri inspirate de design, un pic de planificare și mai ales, în dorința de a crea o atmosferă care să-ți semene.

Citește mai mult

Maria Drăghici

Maria Drăghici n-a împlinit nici doi ani și are deja trei operații pe cord deschis. Culmea, e un copil vesel, care știe să se bucure de fiecare moment și, mai mult decât orice altceva, e un copil iubit. De fratele ei și de părinții ei, care, de la nașterea copilei, trăiesc cu ochii deschiși un coșmar adevărat.

Citește mai mult